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Avena istantanea per colazione – Prozis

Avena istantanea per colazione – Prozis

Vorresti provare qualcosa di nuovo per colazione? L’avena istantanea in polvere è la soluzione ideale. Disponibile in vari gusti deliziosi: vaniglia, cioccolato, biscotto, fragola. Permette di realizzare preparati veloci con i giusti apporti nutrizionali ed è ottima accompagnata ad esempio con il latte vaccino (o latte di soia) ma anche con lo yogurt. Essendo un cereale delizioso e versatile, l’avena ha un profilo nutrizionale unico, apprezzato da atleti e dalle persone che seguono una dieta. Fornisce un’intera gamma di nutrienti importanti, come carboidrati di alta qualità, proteine per la costruzione muscolare, fibre importanti, grassi sani e micronutrienti essenziali. L’avena è anche la migliore fonte di carboidrati. Consumato di mattina, questo alimento saziante e a digestione lenta, che è anche fonte di fibre, fornisce i carboidrati necessari per aiutare a mantenere un corpo ben funzionante e una mente attiva durante tutto il giorno. Quando consumata prima dell’allenamento, l’avena offre vantaggi cruciali, gettando la base per un’intensa attività fisica dall’inizio alla fine. Per le uscite in bici e per la palestra è perfetta e la si può accompagnare con delle proteine in polvere.

Ricetta: biscotti in padella

  • 1 uovo
  • 2 cucchiai di avena istantanea
  • 2 cucchiai di farina di mandorle
  • 1 cucchiaino di miele, agave, sciroppo di datteri o un altro dolcificante a scelta (opzionale)
  • Poche gocce di essenza di vaniglia
  • 1 cucchiaio di gocce di cioccolato al 70% cacao
  • 3 nocciole tritate

Mescola tutti gli ingredienti, eccetto cioccolato e nocciole. Colloca l’impasto in una piccola padella e guarnisci con cioccolato e nocciole. Lascia cuocere a fuoco lento per 2 minuti, poi cuoci l’altro lato per altri 2 minuti. Ed è pronto!

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Creative Commons – CC BY-NC-ND 4.0

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